Как не заснуть за рулем и сохранить бодрость в пути: советы экспертов

По статистике, 25% ДТП случаются из-за усталости и сонливости водителя. Особенно опасно такое физиологическое состояние во время длительных или ночных поездок: после 4-часового непрерывного пребывания за рулем реакция водителя снижается вдвое, после 8-часового – в 6 раз. Поэтому важно не пропустить симптомы, когда вы начинаете засыпать за рулем.

Как распознать сонливое состояние?

Есть критические маркеры, 100% свидетельствующие о готовности вашего мозга окунуться в сон. Как не заснуть за рулем и на что обращать внимание, когда вы испытываете непреодолимое желание заснуть здесь и сейчас:

1. Веки стали тяжелее, моргание глазами заметным (в нормальном состоянии человек не чувствует, когда моргает), раздражение в глазах (словно песку насыпали).
2. Вы все чаще зеваете, руки стали тяжелее, начинаете возиться на сиденье, невольно отпускаете педаль газа.
3. Не помните, каков был последний дорожный знак. Появились «бегающие столбики», замедленным или отрывочным стало «движение» дорожных знаков и встречных автомобилей.
4. Вы не можете сконцентрироваться – выполнить мысленно простые арифметические действия будет нелегко, что говорят по радио, не совсем понятно.

Как только вы осознали, что ваше состояние ухудшается, срочно остановитесь для отдыха, сделайте простые физические упражнения, умойтесь прохладной водой или протрите лицо влажным полотенцем, салфеткой.

Следует также понимать, что на ваше состояние может влиять и факторы, имевшие место накануне поездки:

• физическая усталость;
• длительное недосыпание или расстройство сна;
• прием некоторых медпрепаратов;
• заболевание органов дыхания.

К группе риска относятся и садящиеся за руль после ночных смен или слишком длительного рабочего времени.

Советы, как не заснуть за рулем и оставаться бодрым

Опытные водители знают, как не заснуть за рулем автомобиля и что поможет сохранить бодрость в пути. В первую очередь избеганию негативных последствий сонливости способствует:

• активное общение с пассажиром и его возможность контролировать состояние водителя;
• громкая энергичная музыка в салоне и собственное пение, заставляющее легкие работать активнее – в кровь поступает больше кислорода, организм «просыпается».

По возможности следует спланировать маршрут так, чтобы не ехать по ночам. Однако если поездку не удается перенести, лучше всего обратиться в компанию Payless, где доступна аренда автомобилей с водителем.

Итак, как водителю сохранить внимательность и концентрацию и как не уснуть за рулем – 6 рабочих советов от опытных драйверов:

1. Хорошо выспитесь перед поездкой – не менее 7 часов подряд.
2. Держите салон в прохладе – это бодрит.
3. Не пренебрегайте электронными помощниками в контроле за усталостью водителя: обычный таймер непрерывного движения автомобиля, обычно настроенный на 2-3 часа, система, отслеживающая рядность движения машины и выклевания в пределах своей полосы.
4. Измените скорость движения – изменение окружающей ситуации активизирует мозг.
5. Пейте тонизирующие или энергетические прохладительные напитки, перекусите чем-нибудь хрустящим – яблоками, орехами, сухариками, снеками.
6. Снимите обувь и носки, активизируйте акупунктурные точки на ступнях ног, сделав небольшой массаж. Некоторым помогает массаж мочек ушей и век. Можно выйти из машины и походить босиком по траве.

Кстати, интересно исследование шведских физиологов, которые установили, что родной язык во время автопутешествия укачивает, а изучение иностранного – стимулирует работу мозга.

Специалисты компании Payless помогут вам взять автомобиль в аренду Киев. У нас самый большой выбор машин по классу и марке. Прокат авто Днепр работает по стандартам американского сервиса: оптимальная цена, опция уменьшения суммы депозита, экономически выгодные марки машин.